为什么有的人即使很瘦，腿部却显得很胖，难道拥有一双苗条的秀腿那么难吗？小唐告诉您，不难！小唐带您改正这些坏习惯，轻松拥有苗条双腿！

一、导致腿粗的坏习惯

也许是以下几种习惯，你还没有改掉！

1、盘腿

很多小伙伴儿坐在椅子或是床上，总会习惯性盘腿。这个姿势看起来没什么，但事实上会让踝关节和膝盖容易受损。而且坐的太久，会减慢髋关节跟骨盆的血液循环，造成下半身肥胖。

如果你还一边滑手机，追剧，那么不仅是下半身，连带到整个肩膀，脊椎都会受到影响，变得容易酸痛，甚至会容易变形哦。

2、翘脚

翘脚会让下半身变胖，原因是因为腹股沟内的淋巴受到压迫，影响到下肢的淋巴循环，引起肿胀，严重者可能还会有骨盆歪掉的状况发生。

3、大妈蹲

身体整个靠在膝盖上、膝盖超过脚趾，这样不正确的深蹲，会对膝盖造成损伤，同时也会将身体所有的重量压在小腿上，为了撑住身体，小腿自然而然就变粗。

4、外八

本来走路是要平均施力在脚底，但是外八就会让我们的髋关节打开，从而使大腿用力，长期下来腿部就会变胖。

5、内八

跟外八一样，站姿、走路都要注意，不同的是內八会让骨盆受力，骨盆不仅会变宽，还可能会导致O形腿的出现。

二、肌肉腿？脂肪腿？水肿腿？

即使都是腿粗，每个人腿粗的原因也可能不一样。所以要想，先要弄清楚自己的腿粗到底是什么类型的这样才能对症下药。相信我们很多人都认为自己可能是肌肉腿，其实不然，想要练就肌肉是很难得！

特别是对于女性来说，练肌肉更是难上加难。因为女性体内缺少睾酮，难以支持肌肉的形成，除非长期的锻炼，才能形成，所以女性们不必担心自己的是肌肉腿。

那究竟该如何分辨到底是肌肉腿还是脂肪腿呢？方法其实很简单。我们可以绷直脚尖，然后触摸一下小腿部位的肉。假如很硬那就是肌肉腿了，假如是软趴趴的肉，那就属于脂肪腿。

还有一种腿就是水肿腿了，主要出现在上班族和学生党人群中。主要就是因为久坐导致的，下半身血液循环太差，形成水肿。

水肿腿很容易辨别，因为按压的时候，表面会有明显的凹陷，并且恢复原形比较慢。而脂肪腿恢复比较快，你学会区分了吗？

三、解决办法

So，知道了自己为什么腿粗，瘦起来就更有针对性了，变身筷子腿指日可待！

1、脂肪腿怎么瘦？

对于脂肪腿来说，需要做的就是减脂。减脂和增肌不一样，并没有局部减脂的说法，所以就相当于你要做全身减脂，说白了就是。全身体脂率降低了，腿部脂肪自然而然会减少。

有氧运动是有效的方法，而跑步就是人们都会选择的。

有氧运动，有效的减脂手段就是有氧运动。而简单的有氧就是跑步和游泳。小唐再次在这里说明一下，不要太过担心跑步会让自己变成肌肉腿，因为肌肉没你想象那么简单形成。

2、肌肉腿怎么瘦？

肌肉腿的腿部一般都很结实，所以要首先要让肌肉变得松弛，而多做一些拉伸运动对肌肉松弛很有好处，下面就给大家介绍3个在家就能完成的腿部拉伸动作。

3、水肿腿怎么瘦？

水肿腿应该是全场好解决的，平时注意饮食，多按摩腿部，有空的时候多泡泡脚就能有效的解决腿部水肿问题。

据观察了很多女孩子，腿粗并不是单纯的某一种原因导致的，可能是以上3种方式的随机组合。所以大家根据自己的需要选择合适的方式就可以了。

其实不管是还是，我觉得其实做到管住嘴迈开腿就能成个7成，剩下的大概真的跟天生的体质什么的有关。

唐人美业摸骨术，不止能为您瘦掉大象腿，还能改善小腿外翻、罗圈腿、长短腿等问题，让您拥有一双秀腿。

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