你是否知道

“一定要坚持至少三个月。”

否则——

你离不开反弹的噩梦。

很多人都在这个反弹的轮回里，

反反复复……

为什么一定要坚持三个月？

人体细胞更新周期为3个月以上

根据科学分析，我们肠胃细胞一周才能更新一次，而皮肤是一个月，红血球细胞是4个月一次。而我们身体内的的细胞更新，需要大概半年到一年的时间。

而我们脂肪细胞的代谢和更新至少需要3个月到半年，所以假如想要的变瘦，至少需要坚持三个月，才能保证不反弹哦。

即使你在很短的时间内体重下降了，但是我们此时的细胞还处于之前胖的状态，这就是细胞的记忆性，所以很容易就会反弹。所以是一个长跑赛，至少你要坚持三个月，细胞更替完，你才能保持完美身材哦。

给我们的身体三个月的适应时间

我们成功之后重要的一件事，就是给我们身体一个习惯瘦的时间，让身体失去对脂肪的记忆，让自己变成一个瘦子！这三个月，虽然感觉漫长，但是想想接下来你瘦的每一分每一秒，都是幸福的。

所以一下子瘦下来如果发生了，那么你也可以一下吃成个胖子。并且身体也需要休息，经不起太大的折腾，给它一个慢慢适应变瘦的过程，才能成功。

这三个月，请你保持和时一样的状态，无论饮食还是运动，就是这个过程形成了身体脂肪细胞记忆的基础，你才不会一下又吃成个胖子。

如果你认真打算开始，

就请给自己一个长期计划。

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