都说走路、瑜伽、运动可以，可是在你身上怎么就没有效果呢？是这些方法的问题，还是你的问题呢？

误区一：散步

散步看起来是很简单的一件事，只要逛逛街就可以了，但是逛街的也不全是瘦子。所以散步到底如何散步才能瘦呢？散步讲究四大要点：姿势正确、步幅要大、速度要快、时间要长。主要目的就是让散步也变得紧促起来，慢悠悠的散步确实也对没什么效果，所以动起来吧！

散步姿势：抬头挺胸、收小腹、跨步发力；

散步速度：青年人建议20分钟散步2公里（感觉散步也是件力气活呢）；

误区二：瑜伽？

瑜伽主要锻炼人的意志力，从而舒缓人的压力、改变人的形态。在的时候，我们切忌要选择正确的瑜伽动作，不要最终变成“柔软的胖子”。瑜伽属于动作柔和的运动，热量消耗较少，所以想要快速瘦身的宝宝们不建议选择哦。

误区三：出汗

有很多人认识只要出汗了，就代表自己在消耗能量，就是再瘦。但是，跟出多少汗是无关的。夏天坐着也出汗，难道就能自动变瘦了吗？我们需要减的是脂肪，而流汗只是消耗了我们身体内的水。

，出多少汗不重要，最关键的是坚持动起来。

看了这么多，心态都崩了？

就是因为和运动都是太不人性的事情，所以才有了这么多关于「变瘦」的谣言和不靠谱的产品，它们都利用了一个字：懒。

有既可以懒一点也能瘦下去的小窍门吗？没有。有

今天教你一种很厉害的锻炼方法，随时随地能锻炼，效果还特好。它就是传说中的……

Burpee

「波比」

Burpee，翻译过来叫做「立卧撑跳」。

这是公认的锻炼效果、的运动。不挑场地、不用器械，一个动作可以锻炼到全身大部分肌肉群，包括核心肌肉、手臂、胸部、臀腿部位等。

特别适合平时锻炼时间有限，或者比较懒的人。

怎么做呢？顾名思义，「立卧撑跳」包含四个动作：立、卧、撑、跳。

初学者可以以10个为一组，每做一组休息30秒。有基础的话就以20个为一组，每做一组休息30秒。至于做几组……那就看你自己了。

生命在于运动，变瘦在于坚持。

Tips：如果您想了解我们更多的产品项目，可以在评论区给我们留言。