刮痧是我们生活中很简单的理疗方法，不仅能有效疏通经络，重要的是有益于我们的身体健康，预防各种疾病。但在此之前，你知道需要做那些准备，才能让刮痧效果翻倍呢？
刮痧前做这件事
效果翻倍
刮痧前
泡澡可以让我们的身体均匀受热，身体循环能够更好。
依据个人体质，泡澡的时间一般为15~30分钟为宜，水温42摄氏度左右。
对于一些身体比较弱的人，不建议泡澡，可以选择刮痧前喝些姜汤，有助祛除邪气。
刮痧时
刮痧会使我们的毛孔打开，经络处于活跃的状态，所以一定要注意保温，方式受风。
刮痧后
刮痧完毕喝一杯温开水或淡糖盐水，休息15~20分钟，促进机体的恢复。
切记，刮痧后我们的毛孔会扩张，此时不应该洗澡或者热敷。刮痧后我们要尽量保持平静，忌发怒、烦躁或焦虑，并且忌食那些生冷油腻的食物。一般刮痧需要每隔3-6次，直到皮肤上的痧退掉为标准。
哪里不舒服刮哪里
1、刮头部：健脑
头部汇聚我们的各大神经，在清晨的时候刮拭头部，除了能让我们精神奕奕，还有助于改善我们的睡眠。
方法：
以头顶的百会穴为中心，然后向四周刮，呈现放射状。如果哪里感觉到疼痛，就多刮几次，5-10为佳。
2、刮眼周：明目
相信人人都了解眼保健操，所以一定也熟悉这几个穴位。刮痧就是同样的原理，对这些穴位进行刺激。对于经常看手机、看电脑、电视的人，特别需要刮眼周。
方法：
先用刮痧梳点按睛明穴，然后以此为远点，我们的外眼角为止。分别从我们的上眼眶和下眼眶这两个方向刮。这可以缓解我们的视觉疲劳，缓解眼睛干涩等症状。
3、刮颈部：舒筋
颈肩疾病，已经成为特别普遍的一种情况。刮痧可以舒筋，改善局部气血淤滞的状态。
方法：
主要选择三条路线，就是从我们的发际线的中间位置，然后走向大椎穴，以后发际两个外角上缘分别到左右肩膀的位置刮。假如在感冒时刮，可以有效改善，有的作用。
4、刮胸骨：宽胸
心情不好或劳累后，会有胸闷气短的感觉，如果不能及时得到调节，容易气滞，进而引发一些列其他的问题。此时可用刮痧梳的单角自上而下缓慢刮拭下半段胸骨。
方法：
这个位置上有八会穴中的“气会”膻中穴，刺激这个穴位有宽胸的作用。假如有打嗝的毛病，经常刮这个部位，可以改善。
6、刮腹部：能通便
长期便秘不但影响消化功能，还会使机体吸收毒素。
方法：
可用刮痧板的面在腹部自上而下，从左向右依次刮拭。注意，如有内脏下垂，应由下向上刮拭。