完美的女性，除了拥有一个健康的身体之外，那就是外在形象了，一个好的身材和一个姣好的面容。今天小唐就来教您，如何保持好身材和拥有好气色。

一、完美身材养出来

1.要追究健康的瘦，不能过度，将BMI值保持在19.5-23.9为宜。

2.脂肪并不是越少越好，适量的脂肪可以维持我们面部的曲线，防止出现皱纹和皮肤下垂的问题。

3.节食是大忌，所以千万不要做傻事。节食会倒是皮肤暗黄，还会导致脱发、贫血、闭经等弊端。

4.果汁的营养并不多，更多的是糖分，还是选择新鲜水果更好。

5.都说乳酸菌饮料促消化，可是过多的糖分，带来的只是肥胖。

6.健康=运动，所以动起来吧。

7.运动选择运动内衣，防止出现胸部肌肉拉伤。

二、美丽养出来

1.一定要睡美容觉，不止能美容还有助于。

2.想变美可以，但是方法一定要选对。

3.不建议使用去黑头贴，容易造成皮肤伤害。

4.护肤就三个关键：清洁、保湿和防晒。

5.皮肤角质层有自己的生长周期，不要频繁深度清洁，会损伤正常的皮肤屏障。

6.不化妆就不用卸妆，普通洗面奶就能满足清洁要求。

7.面膜不要天天敷，它的作用只是暂时补水，并不保湿。

8.当心「面膜」会添加激素和重金属，用久了反而会烂脸。微商卖的三无产品，夸上天都别买！

9.不要自己挤痘痘，去医院让皮肤科医生帮你挤！

10.抗衰老，要防晒。紫外线是造成皮肤衰老的重要原因，买几千块的保养品，不如先做好防晒。

11.阴天也要防晒，紫外线强度不低，同样伤皮肤。

12.防晒霜涂不够，等于没涂。脸部大概需要涂1元硬币大小。

13.如果在户外，记得要每2～3小时补涂一次。

14.买遮阳伞、防晒衣，要选UPF值＞40的。

15.眼睛也要防晒，给自己买一副UV400的太阳镜吧。

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