美胸常有，但是翘臀不常有。一个翘臀是S形身材的关键，是性感的源泉，翘臀对于男性来说是致命的诱惑，更是每个女性所羡慕的。

卡戴珊，一个拥有完美翘臀魔鬼身材的女性，可以把腰弯90度将酒杯放在臀部，不得不让人佩服和羡慕她的翘臀。不过翘臀虽好，假如太过，就可能是骨盆前倾的病症了。

骨盆前倾的症状表现

骨盆前倾最明显的症状是臀部后凸，腰臀比、BMI值和体重都在正常范围，小腹却前凸的情形。如果盆骨前倾持续存在，下背部及颈部会出现疼痛、肩颈酸痛等问题，如果病情严重骨骼肌肉也会出现疼痛等症状表现。

如何判断是否是骨盆前倾？

将脚跟和双肩一起靠在墙壁上，将手掌插入腰和墙面之间，如果腰和墙面之间的缝隙大于一掌的厚度，就是骨盆前倾，如果腰和墙面之间的缝隙大于一拳，就是严重的骨盆前倾！

骨盆前倾的危害

1人体比例的失衡

骨盆是承上启下的转接点，所以骨盆的变形，将导致上下身体的不协调，运转发生故障，影响身高。骨盆变形会为股关节带来负担导致关节出现畸变，加重内外八字腿型。

2下半身肥胖

骨盆变形，会让承载的内脏下垂，小腹堆积隆起，臀部变得扁平、下垂，感觉屁股会又大又不美观。除此之外，骨盆倾斜会将连接着骨盆的脊柱拉扯，早晨全身的倾斜，最终影响全身的骨骼、肌肉，最终导致肌肉衰退、脂肪堆积。

3便秘、痛经、经期不适等

骨盆保护着我们的内脏、子宫等部位，骨盆变形将影响子宫、卵巢等器官，使得血液循环不畅通，最终影响生殖器官。

4肩颈酸胀、腰背痛

闭合不全的骨盆会牵拉腰部周围的肌肉向左右扩张，使得腰部神经受到压迫而引起腰痛。另外，从腰部通过后背一直到肩部的肌肉如发生僵硬，势必影响血液的流通，引起肩膀疼痛。

5慢性疲劳、体寒

骨盆倾斜时，血管会受到压迫，会造成血液不循环。加之，原本在正常工作状态下产生并放出热量的肌肉会因骨骼的变形而拉长，这时肌肉会为恢复原有的状态而紧张起来，这样会造成慢性疲劳。肌肉紧张、僵硬后，造成血液和的流动不畅，身体会处于发冷的状态、畏寒的情况就会更加恶化。

造成骨盆前倾的原因

·久坐，造成臀腹无力；

·长期不良体姿，走路时为了让屁股更翘，刻意的维持骨盆前倾的姿势。

如何改善骨盆前倾并练就翘臀

由于骨盆前倾是正确的骨盆位置向前倾斜一定的角度，所以效的纠正方法就是，通过调节骨盆相关肌肉张力和腹部压力，进而调整骨盆的位置，改善的方法主要有两种：

（1）肌肉拉伸：减轻使骨盆向前倾的肌肉张力（髋部屈肌、下背部肌群）

（2）强化练习：加强臀肌、腹肌的肌肉力量，调整腹部压力

平时也可以多贴墙站，尽量减少坐着的时间，调整骨盆位置，纠正身姿，同时加强训练，就能拥有真正迷人的翘臀了！

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