相信一堆丰满的胸部是每个女人梦寐以求的。因为一个丰满的胸部，能给我们极大的满足感，让我们在生活中更有自信，这也是完美身材必不可少的。今天小唐让您睡前15分钟，轻轻松松拥有丰满胸部。

睡前15分钟小动作

每天您只需要利用15分钟的时间按摩胸部，就可以让胸部的线条更加柔美，动作简单易学，快来学习吧。

1.母语后，我们需要使用一些有利于胸部血液循环的产品，用双手的虎口握住胸外围两侧，由外向内推按。

2.用指腹由胸下围往上拍滑，胸、颈部的位置，反复数次。

3.双手交替使用四指的指腹，由下往上有节奏地于胸下围轻拍。

4.双手虎口置于乳房两侧，用力往前挤压与按压。

5.使用小指腹的侧面，分别在胸部外侧、下方、内侧反复按压。

睡眠好习惯有助于护胸

选择好的文胸

文胸尽量选择纯棉彩纸的，大小也要合适，保证胸部血液的循环通畅。不要选择带有金属拖的文胸，可能由于姿势不当造成金属托伤害皮肤的问题。

侧卧或仰卧

偶尔一次趴着睡觉没什么关系，但是长期面朝下睡眠，女性乳房组织会受到过多挤压，导致乳房提前老化，皮肤松弛。如果已经产生，补救的办法是采用仰卧姿势睡眠或在背部垫一个小枕头。

注意事项

1.做运动时，切记不要过度运动，防止造成胸部拉伤。

2.购买内衣时，要选择合适尺寸的棉质内衣。

3.在进行锻炼时要适度，过度的锻炼可能会造成消瘦，导致胸部下垂。

4.洗澡时不要使用过热的水冲洗胸部，造成胸部烫伤。

5.在夏季不要将胸部直接暴露在太阳底下暴晒，造成晒伤。

6.如果了解胸部的穴位和按摩手法，效果会更好。

方法：由内而外做圆圈形按摩；双手握住乳房，轻轻震动一两分钟；轻轻拍打乳房下侧；双手交替由胸颈处向上提升按摩。

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