水果永远是我们需要的天然营养食物，它们富含丰富的维生素。夏天天气炎热，我们更需要多多食用，补充充足的水分和营养。不过水果也要根据情况来吃，不然会得“水果病”，小唐带你避开风险。

一、寒凉水果——解燥热

夏季寒性的水果主要有：西瓜、梨、芒果、柿子、甜瓜、柚子、苹果、香瓜等。对于体热的人，夏季新陈代谢快，出汗多，经常口干舌燥而且会有便秘的现象，可以多吃点此类水果。而脾虚、气虚，肠胃不好的老人和小孩，就不建议吃，也可以在午饭后、晚饭前吃一点。

二、温热水果——补虚寒

相信很多人都知道桂圆、荔枝、杏等对于我们女性有好处吧。因为一般女性体寒，体内缺少热量，所以非常适合食用此类水果。不过发烧或者器官发炎的患者，不建议食用。

水果要适量食用

苹果味道甘甜，经常吃可以使肌肤白嫩。

梨、柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用，但多吃却容易造成肠胃紊乱，有胃病、胃寒的人少吃。

建议每人每天摄入200~350克新鲜水果，也就是半斤上下。

一个三口之家，一周采购4~5千克的水果就可以了哦，千万别贪食。

水果吃错会生病

1、荔枝病

现在正式荔枝上市的季节，不过荔枝含糖量高，要注意适量食用。吃太多会导致肥胖，连续食用，会导致胰岛素分泌过多引起低血糖。

健康吃法：每次量不超过一个拳头大小。

2、桃子病

桃子纤维有帮助我们预防便秘、补气养血的效果，但是也不能吃太多。不过吃太多硬桃，会引起、腹胀等反应。

健康吃法：一天别超两个，吃桃前建议用盐搓掉桃皮，会清洗的比较干净。

3、李子病

李子酸酸甜甜的口感，但是大量吃李子，对胃无好处反而有害。成熟的李子有促消化、增加食欲的效果，但吃多了容易伤脾胃，引起腹胀。尤其是青李子别吃，否则会出现中毒现象。

健康吃法：颜色比较深、捏起来有点软的李子都是熟的，可以吃了。

4、芒果病

不适反应：芒果吃多了容易被“芒果皮炎”偷袭，造成口唇、面部红肿、皮肤瘙痒。小孩子吃多了则会、腹胀。

健康吃法：切成小块再入口。如果是要给小孩吃芒果，要注意量。

5、榴莲病

榴莲被誉为“水果”，它营养丰富，但也不是适合所有人，阴虚的人不建议多吃。榴莲脂肪含量高、性热，吃太多会加重问题。

甚至有的时候，还会引发流鼻血的情况。

健康吃法：配着山竹一起吃，这是因为山竹性偏寒凉可以清热“败火”。