有多人在吃着青春的饭，虐待着自己的身体，却不知道，你的脊柱也因为你失去了它本来的笔直，开始变形……脊柱是支配我们身体的桥梁，脊柱出现了疾病，身体也就可能不受我们支配了……

现在几乎人人都离不开手机，坐车、上班、走路都要看手机。虽然说手机可以帮助我们消遣时间，或者是学习知识。但是过度的使用，可能导致近视、脊柱变形、手指肌肉拉伤等问题……今天从脊柱问题上，给大家举一些真实例子。

武汉市的小张，25岁，工作两年，他感觉到脖子僵硬，检查发现，脊柱犹如70岁老人的脊柱。脊柱出现了严重的变形，并且伴有骨质增生和骨刺。经过调查，和他长时间低头玩手机有很大关系！

另外一位40岁的王先生，白天上班煮面，下班玩手机。然后一天早上，他就感到脖子酸疼，下午手脚麻木，直到全身无法动弹，下肢瘫痪！经过检查，得知他患了腰间盘突出，并且压迫了颈脊髓，导致截瘫，又是因为手机！

根据调查，我国每人每天大约6分钟看一次手机，每天约看150次。并且我国将近有2亿的人患有颈椎病，年轻人多于老年人！假如手机占据了你的生活，你的脊柱离变形也就不远了……

年轻这碗饭，脊柱真的承受不起……

颈椎病的危害

1.可能导致高血压

颈椎的关节问题，可能诱发血压升高。并且会有头疼、失眠、视力下降、记忆力减退等问题。

2.严重了，可能致死

假如由于长期睡觉姿势不对，导致颈部肌肉受到压力，并且刺激交感神经兴奋，导致心肌缺血，心梗而死的问题。

3.颈椎病引发的问题是全身的，至少70中……？

脊柱是大脑支配身体的桥梁，桥梁出了问题，我们可能就会有上肢无力、瘫痪等重大问题！

如何保护脊柱，预防颈椎病？

1.经常变换坐姿

久坐会给我们的肌肉造成压力，进而伤害的脊柱，这是大多数上班族的通病。

2.睡觉也要讲究

枕头的高低、软硬，都会影响我们的脊柱。除此之外，睡觉的姿势也要改掉不良的习惯。

3.养成良好的生活习惯

首要就是不做低头！低头玩手机已经是我们青年人的首要伤害，前面已经介绍了。

其次就是多做运动，不要长时间保持一个姿势，给脊柱造成压力。下面带您动起来，远离颈椎病！

1、雷电式变体

膝盖跪地，右手放在下背部，左手上举

然后左手撑地，放左脸着地，左手放在下背部

保持10次呼吸，换边重复

2、蝗虫式变体

趴下来，双脚打开与髋同宽

右手左手来到下背部，掌心朝上

吸气抬起胸腔、下巴，左手放到前额

保持5次深呼吸，换边重复

3、三角式

双脚打开一条腿的长度，右脚内扣，左脚朝外

双手打开平举，呼气左手去找左小腿

保持背部延展，胸腔打开，看上方

4、简易坐扭转

双腿简易坐，左手来到右膝盖外侧，右手在身后伸直

呼气，往右侧扭转

保持10次呼吸，换边重复。

5、猫式婴儿式转换

先做婴儿式，然后吸气来到猫式

呼气回到婴儿式

重复做10次

注意呼吸的配合，动作缓慢