一个好的睡眠不止能让你第二天元气满满，还能让你阳气十足！俗话说：“药补不如食补，食补不如觉补。假如你还在深夜奋战，今天就让你睡眠的重要性。

睡眠不足的危害

长期睡眠不足，不止伤肝还伤肾，造成身体气血双亏，面如土色。假如你此时使用各种化妆品挽救，也难以补充你的气血。此时你感到精神总是萎靡不振，头晕目眩、肌肉酸疼、疲惫不堪、手脚冰冷，这已经不是一次睡眠能够解决的了，你的疲惫已经到了骨子里。

因此，早起没关系，但晚睡是不行。

睡觉注意事项

1、睡眠方向

睡觉要头朝北，为什么呢？因为我们人体受到地球磁场的影响，睡觉也不例外，而头朝北睡觉，可以顺着磁力线，减少磁场的干扰。

2、睡觉姿势

因为我们的心脏在身体左侧，所以我们选择右侧卧，减少我们心脏的压力，也要避免双手放在心脏处，防止做噩梦。

3、睡眠时间

四季睡眠，春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。在太阳出来前起床，不要太晚。我们人体正常的睡眠时间应该保持在8小时左右，体弱的人可以适当增加睡眠时间。

有些人觉得晚上睡得晚，白天多睡会就可以了，其实这就是白日做梦！白天的睡眠质量比晚上差N倍，感觉不过来了，其实你的气血已经损伤了一大半！

4、睡眠环境

卧室尽量少放电器，防止受到干扰。还有睡觉不要佩戴手表、牙、手机等东西睡觉，这会影响我们身体的健康。

睡觉有四个戒律，看起来虽然烦琐却能让你的全身心得到健康并放松，同时也能提高你的睡眠质量，让你充满精力地工作。

5、睡时不宜思考

睡觉主要的就是静，忽略事物，才能安然入睡。假如心不能静下来，总是想着一些事情，心不静，则侧卧难眠。此时我们不要在床上翻来覆去，可以选择看一些催眠的小说之类的，放空思想，排除杂念，然后入睡。

6、午时宜小睡或静坐

午时（相当于上午11点至中午1点），中午我们只需要沉睡10分钟，就相当于睡2个钟头。

7、一定要早起

春夏秋在6点起床，冬天7天起床。早起有利于我们身体的新陈代谢，将代谢的浊物排出，晚起会影响大肠蠕动。人体的消化功能在7-9点是活跃的，是消化的黄金时间，赖床会让你头昏、疲惫不堪。