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乳房是我们女性的象征,并且代表着美丽与健康。但是我们总是在不经意间的坏习惯伤害它,导致乳腺疾病。并且根据医学发现,环境污染的加重、长期高脂高热的饮食、、酗酒、染发、缺乏锻炼等是乳腺疾病不断攀升的重要因素。
常见的乳房异常有以下这些:肿块,乳头内陷,皮肤溃烂,发红、发热,乳头溢液,小凹点,深部硬结,橘皮样改变,血性分泌物,静脉显现,硬化,局部凹陷等。下面就来看看,哪些坏习惯形同给乳房“上刑”。
这些坏习惯对乳房的影响
情绪低落
长期紧张、低落的情绪会导致乳房疼痛、包块及乳腺增生等良性疾病。
内衣太紧
胸部收到外力挤压,会影响胸部的血液循环,造成下部血液淤堵,引发乳房胀痛等问题。
趴着睡觉
女性的睡姿是侧睡,趴着睡可能使乳房下垂或凹陷。平时适当做扩胸、深呼吸、甩手等运动,帮助活络经脉,推动气血,防止胸部组织老化。
对乳房动作太粗暴
乳房受到猛力冲击后,内部软组织易被挫伤,或引起内部增生,严重的内部小血管会破裂,从而形成血肿甚至囊肿。因此,对待乳房要温柔,避免外力挤压,洗浴时动作轻柔,少做抱臂动作。
呵护乳房,我们应该怎么做?
养成良好的姿势
含胸会压迫胸部组织的生长,侵占胸部的生存空间,容易使正常乳房下垂。因此,任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿,一定要挺胸抬头。
多做健胸运动
简单的健胸运动:先双手合十,缓慢上举,坚持10秒,再缓慢下落到胸前,反复5~10次。运动时穿运动胸罩,使之不在剧烈运动中被拉伤。
选择合适的文胸
选用棉质、舒适、吸汗、柔软度较好的文胸,化学纤维材质的文胸透气性差,容易诱发皮肤过敏。另外,佩戴文胸每天不超过8小时,晚上不要戴着文胸睡觉。
保护乳房吃什么好
1、食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物,具有调节功能,可以增强我们人体的,具有作用。
2、鱼类
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等,因为它们含有丰富的微量元素,有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。
3、水果
葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等,不仅含有多重维生素,而且含有和防止致癌物质亚硝基胺合成的物质。
4、蔬菜
与主食合理搭配有利于身体健康。如番茄、胡萝蔔、菜花、南瓜、大蒜、元葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝蔔和一些绿叶蔬菜等。