在这个生活水平不断提升的时代，人们也越来越注重健康养生，并将生活的点点滴滴都注重起来。但是面对各种五花八门的养生知识，不免会被误导。

今天唐人美业来带您走出误区，正确养生。

误区1 适当饮酒，有益健康？

酒其实和烟一样，具有致癌物质的，它真的可以养生吗？

1.睡前喝红酒，美容养颜，虽然葡萄酒中有抗氧化物质，但是含量极少，并不能起到美容作用。

2.酒精有助于入睡虽然是真的，但是酒精容易刺激大脑，容易睡不安稳，并且酒精影响下颌的肌肉，导致呼吸不畅通、打呼噜等情况，这反而会影响睡眠质量。

3.除此之外，饮酒过多容易导致心力衰竭、中风、高血压等疾病。

综合来看弊大于利！

2晨练越早越好？

这里小编要敲黑板咯，清晨锻炼，很容易诱发中风、心血管等疾病。因为经历了一夜的休息，我们身体血液的粘稠度比较高，血压也比较高，如果再做剧烈运动，很可能导致突发心脑血管疾病。

根据研究发现，脑中风集中在8时至12时，日均达139例子，占全天总数的37％，而晚8时至12时，脑中风的发生率仅5％。建议大家每天下午4～5是锻炼时间，其次为晚间（饭后2～3小时）。

此外，雾天空气中含很多有害物，不适合晨练。

误区3喝粥、吃苏打饼干能养胃？

喝粥易消化吸收，对胃好；胃酸多了，就吃点苏打饼干……这些做法真的对胃有好处吗？

1. 长期喝粥会减慢胃肠蠕动

长期消化过缓，很可能会造成胃泌酸功能下降，增加胃病风险！

建议：粥适当喝，建议搭配馒头、大饼一起食用。

2. 大量碱性食物会伤害胃部环境

苏打饼为碱性食物，虽然可以中和胃酸，但是不能胃酸的情况，只是表面现象，所以建议记性就医。

不仅是苏打饼干，生活中常见的面食、馒头等都含碱，也不宜食用过量，以免损伤胃粘膜；还有，茶中的碱含量较高，对于喜欢喝茶的人而言，不要空腹喝茶，每杯茶中茶叶含量也不要超过2克。

4钙补得越多越好？

补钙的观念在我国可谓深入人心，很多老年人觉得钙补得越多，吸收得越多，骨骼也就越强壮，于是大把大把地吃钙片。

1、过量补钙容易引起高钙血症、肾结石等并发症

对于60岁以上老年人，每天推荐摄入1000毫克的钙，过量补钙，不仅不会强壮骨骼，还可能危害健康。

2、长期补钙可能增加心脏病风险

根据研究发现，服用钙补充剂的人中，有过一次心脏病突发的概率多了86%。

3、大部分人不需要服用钙补充剂

健康均衡的饮食可提供足够的营养，包括他们所需的钙，好的钙源包括牛奶，乳制品，强化乳品的替代物，比如豆浆，绿叶蔬菜。

对策：健康免费的补钙方法

晒太阳

晒太阳可以帮助人体获得维生素D，而维生素D可以帮助人体吸收钙。

天气好的时候，建议每天上午9-10点钟或下午3-4点钟到户外晒晒太阳，每次15-30分钟就可以了，提醒一下，隔着玻璃晒没用。

第二做运动

运动对骨密度的影响程度高达5％-25％。运动可以增加骨密度、骨质量，预防骨质疏松。

第三喝牛奶

牛奶和各种奶制品堪称天然钙库，不但钙含量高，而且吸收好。

如果是比较胖、血脂高的中老年朋友，可以选择低脂的牛奶或者奶制品。

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