天气逐渐回暖，又该我们漏”游泳圈”了，听到这里你害怕了吗？赶紧抓紧时间吧！让这个夏天美美哒！

一说到，先想到的可能就是运动，今天换个角度，假如消化吸收够好是不是也可以呢？

一、合理饮食

没有一个好的饮食习惯，什么方法都是浮云。

1、少食多餐：少食多餐可以减少我们肠胃的负担，达到缩小肠胃的作用，同时能够增加食物的吸收，不会因为食用过多，导致食物转化为脂肪。

2、“吃软饭”：顾名思义就是食物尽量选择松软的，可以减少我们肠胃的负担，让食物更容易消化，脂肪不容易堆积。

3、远离刺激性食物：我们的肠胃其实真的很脆弱，很敏感，所以我们在选择食物时，一定要选择避开辛辣、刺激、生冷、坚硬，这样也是减少我们肠胃的负担。

二、期间可以吃的肉

你是不是觉得就不能吃肉？不，有一些肉是不长肉的，快来了解一下吧！

1.鸡鸭肉：的地方就是鸡胸肉，鸡胸肉脂肪含量少，很适合食用；鸡腿肉脂肪比鸡胸肉多一点，但口干更好，建议去掉鸡皮、油脂食用。

2.牛羊肉：除了鸡肉，牛羊肉也是减脂期非常合适吃的肉类。

牛肉在三大禽类中蛋白质最多，脂肪最少，而且是血红素铁最丰富的肉类之一，女生应该多吃。

即使是肥瘦相间的肥牛卷，其实热量也不算高，买起来方便，做起来也简单，吃法更是多样，怎么吃都不会腻。

三、习惯形成

1、细嚼慢咽：平时吃东西一定要慢一点，而且要细嚼慢咽，这样给肠胃带来的压力就小，我们的肠胃就容易吸收。

2、良好情绪：身体状况和情绪有很大的联系。如果，我们每天都能够保持良好的心情，这样我们的食欲就会提高，吃饭有好心情肠胃才会吸收的更好。

不需要大量运动也可以做到的，是不是跃跃欲试？！

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