湿气重的人，喝凉水也会长肉。并且对于肥胖患者来说也是很困难的，会导致便秘等问题，所以首先要做的是祛湿。千寒易除，一湿难去。今天小编助您祛湿，让您的之路不再坎坷。
如何判断自己湿气重？
1、皮肤油腻腻，粉刺痘痘横生，皮肤暗沉无光泽。
2、口干、口苦、口臭，舌苔黄厚、舌质发红。
3、大便粘稠、小便灼热发黄。
4、身体困重，四肢乏力，这是体内湿气重的最典型的表现。
5、男性阴囊潮湿，女性白带多颜色发黄，私密处异味大。
6、性格暴躁、怕热、怕潮湿。
湿气从何而来？
1、环境潮湿，导致湿邪入体，特别是沿海城市的人去，湿气较重。
2、人体脾胃虚弱就容易产生内湿，内湿让我们吃的食物难以消化吸收，在体内堆积成湿气。中医说，脾虚生湿气，而湿气重又会加重脾虚，形成恶性循环。
如何祛气？
一、排汗祛湿
这是效的排湿方法，并且很多人运动出汗后感觉轻松不少，其实这就是湿气排出的感觉。不过要注意运动后毛孔张开，不要着凉，让湿气再次进入体内。
二、食材祛湿
这是人们最熟悉的祛湿方法，多数家庭喜欢煲一锅汤来对付"湿"。唐人美业提醒，有的人脾胃功能差，有的人体内有热毒，有的人痰多……同喝一锅汤未必人人都能祛湿，当心加重湿气，应该根据体质来煲汤。赤小豆、薏米、木棉花、扁豆、茯苓都是常用的祛湿汤料。
1、赤小豆薏米
赤小豆和薏米都是性微寒，并不适合体寒的人群，乱用当心越喝湿气越重。
由于赤小豆的健脾作用较弱，单独使用赤小豆薏米煲汤祛湿效果不明显。要想较好祛湿，中山六院中医科邱超平建议搭配其他温中健脾的药材，比如生姜、胡椒粉、白扁豆、天麻等。
"赤小豆薏米的作用是淡渗利湿，而春天祛湿还必须固护脾胃"，广东药学院附属医院中医科主治医师王叶青建议加入健脾的淮山，或搭配白术、陈皮、紫苏叶等芳香化湿的药材。
2、木棉花干煲汤
木棉花晒干后可以直接煮水，或者与猪骨头煲汤，来去除体内湿气。应注意的是，木棉花的功效重在清热祛湿，适用于湿夹热的人群，不宜用于气虚、脾虚体质。
3、扁豆健脾祛湿
白扁豆与猪骨头、生姜煮汤，可以健脾祛湿，适用于脾虚有湿的人群。白扁豆微炒之后，健脾功效更好。
4、茯苓煮茶或煲汤
茯苓祛湿，可将茯苓与陈皮煮水，当茶饮用，或将茯苓搭配猪肉、生姜煮汤。前者具有健脾利湿化痰，后者则健脾益胃，利水消肿。
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