我们犹如鱼不开水一样，每天都需要补充水分。但是如何补充水分才对我们有好处呢？喝水的时间知道吗？

早晨起床后

经历过一晚上的睡眠后，我们人体会流失450ml的水分。所以此时我们处于缺水的状态，如果这时候喝上一杯温开水，是再好不过的。这能稀释我们的血液，解决身体缺水，再加上蜂蜜柠檬，可以清楚宿便、的作用。

晚上8-9点

此时饮用适量水分，可以降低我们夜晚缺水的情况。如果晚上的过度缺水，可能导致增加脑血栓的风险，这对于老年人是必须要做的。

下班前

此时我们经历了一天忙碌的工作，可能忽视了饮水，所以建议大家养成下班前喝水的习惯。假如长期缺水，我们的膀胱和肾脏都会受到伤害，腰酸背痛，对我们的工作造成不便。所以饮用少量水，缓解我们缺水。

吃太咸的东西

假如吃的太闲，容易导致高血压、口腔粘膜水肿等。所以我们需要多喝水，冲淡盐分，建议不要喝含糖的饮料或者酸奶，这些反而会加重口渴的感觉。

饭后半小时

请记住是饭后半小时哦，饭后不要立刻饮用水，此时会冲淡我们的胃液，影响食物的消化和吸收。饭后小口的喝200ml的水分，假如胃口不好的人，建议饭后2-3小时候饮用水，并且每隔半小时喝一点水。

洗澡后

洗完澡，很多人常常觉得渴，端起一杯水一饮而尽。殊不知，洗热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝太快会对健康不利，尤其是老人，应该小口慢速喝下一杯温水。

便秘时

缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以适当多喝点水，一定要大口大口地喝，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。在补充水分的同时，还可以吃些韭菜、芹菜、苹果等富含膳食纤维的果蔬，缓解便秘的效果更佳。

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