产后小腹，相信几乎每个妈妈都有，并且会因为咳嗽、打喷嚏、用力过度等事情尿失禁，让妈妈们尴尬不堪。如果你觉得这是产后正常现象，并且日后会自我改善，那就大错特错了。产后骨盆恢复锻炼是必不可少的，要想身体不走样，就要及时做骨盆修复。

怀孕前后骨盆的变化

在分娩时，骨盆会变大，私密变得松弛，为了宝宝能够更容易降生。分娩后，骨盆由于过度的拉升，耻骨连接处出现松弛，并且骨盆呈现打开状态，在一段时间内无法恢复。所以需要精心的护理跟保养才能恢复到产前的健康状态。

正面看一下

产后耻骨打开的危害

1、髋骨节移位、形成大屁股的骨架；

2、骨盆外扩、臀围变宽，腰部积赘肉。

3、胃下垂、腹部变粗、子宫异位。

4、生理功能障碍（漏尿、子宫脱垂）

5、细菌反复侵袭阴道，妇科病反复发作。

5、阴道松弛、干涩、性生活不快。

6、导致寒湿瘀体内，引起头痛、、腰痛、提不起力等症状。

剖腹产还需要进行骨盆修复吗？

在孕期，身体会分泌一种激素，叫耻骨松驰剂。它用于骨盆耻骨联合，让骨质慢慢疏松，有助于分娩时骨缝的打开，这也是为什么孕后期和产后医生都会建议大量补钙的原因。有的妈妈会说，我是剖腹产，没开骨缝，不需要做骨盆修复。其实孕晚期胎儿已经降入骨盆内，这时耻骨联合已经打开了。所以，即使是剖腹产的妈妈也不可轻视骨盆修复。

骨盆恢复的功效

1.改善盆底肌松驰，避免阴道松驰、内脏下垂、子宫脱垂、膀胱括约肌松驰等现象。防止产后漏尿状况。

2.收紧骨盆，避免产生阴道炎、盆腔炎（盆腔容易变大，细菌更容易繁殖）盆腔积液等妇科疾病。

3.紧致腹部肌肉，骨盆恢复到未孕前的状态，让您摆脱妈妈臀；不只是骨盆减小宽度，还能紧致提臀。

4.提高敏感度，紧致阴道，使夫妻关系更和谐。

骨盆恢复时间

黄金期：产后42天至6个月内

理想期：产后6个月至一年半

有效期：产后一年半至3年内

除了做骨盆修复锻炼，还可以来唐人美业骨盆闭合术，通过藏医敲击技法，结合揉压术，使得骨盆修复。传统中医五点的归位技术，结合中医筋膜肌肉松解术等形成一套完成的骨盆归位、修复、复位术。

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