有人年纪轻轻，

却长了一张"着急脸"；

有人已过不惑之年，

却仍似豆蔻年华的少女。

叫一声"魔镜"

我就告诉你，如何才能看上去

你今年才十八

美国梅奥诊所的专家指出，人体是一个有机整体，但每个零件走向衰老的过程却有先后。

人体器官衰老时间表

衰老是不可抗的自然规律，每个人都要经历。不过，牛津大学卫生研究院教授缪尔·格雷爵士撰文指出，了解衰老机制，做好防范措施，保持积极斗志，就能放慢衰老的脚步。

想要逆龄生长，重返青春？那就记住这4条，被国际公认的"抗衰法则"！

1

心态：年龄只是数字

看起来比实际年龄年轻得多的人，普遍都有一颗积极的心态。悲观的情绪会影响内分泌平衡，加速衰老。

最近人民日报对17个城市的上千名50后群体进行了采访，发现很多50后的心理年龄竟都在30-40岁。

北上广三地社会学家做了一个心态测试模型，符合5条以上，说明您还年轻！大家不妨对照看看↓↓↓

1、至少有1项爱好

2、坚持运动

3、1年内有短途或者长途旅行

4、用电脑或者智能手机

5、用微信或者QQ

6、尝试网购

7、还会拥抱另一半

8、有意识地制造小浪漫

9、被别人称呼"老人"时仍会觉得心里别扭

10、有去唱KTV

11、对好看的衣服仍然有冲动

12、每天照一次以上镜子

如果上述，你具备--

10条以上（含10条）：恭喜，您的心态在30岁以下，非常年轻，与"老年人"根本不沾边。

5-9条：您的心态在30-40之间，精力充沛，正值黄金人生。

1-5条：您的心态在55岁以下，还没进入老年心态。但也应时刻更新自己，不断培养个人兴趣，保持良好心态。

1条都没有：您已经进入老年心态，建议多参加社交活动，培养更多的兴趣爱好，结交一些心态年轻的朋友，让自己更年轻。

2

饮食：补充营养勤喝水

营养均衡对于延缓衰老至关重要。当体内缺乏蛋白质等营养素时，会使机体酶合成不足或活性降低，新陈代谢受阻，导致衰老。此外，饮食中摄入优质蛋白，补充营养，还可对抗脑萎缩，对抗衰老。

另有研究指出，保证营养的同时，限制热量摄入是延缓衰老的有效途径。

世界抗衰老协会罗伯特·高德曼博士建议，每隔1到2小时就应喝236毫升水（1玻璃杯），可以让身体更年轻。

3

睡眠：保证深睡眠时间

大脑真正得到充分休息、疲劳，是在深睡眠时期，又称为"黄金睡眠"。这是身体各器官恢复年轻态的时机。但是深睡眠只占整个睡眠时间的25%。保证深睡眠时间，首先要保证每日充足的休息。

另外，中午午睡1小时左右，可以促进疲劳状态的快速恢复，降低心血管紧张度。

4

远辐射：减少自由基氧化

自由基学说是当前抗衰老医学领域里最重要的学说。身体在新陈代谢过程中，不断地发生氧化还原反应，会产生自由基。自由基会持续地对机体组织造成氧化损伤，致使细胞衰老、死亡。

1956年哈曼博士提出，在人的生活中阳光照射、光电波辐射、呼吸（空气污染、）过程中，体内都会产生自由基。现代社会生活中，人们已经离不开各种电子产品和家用电器。身体长时间处在微量辐射下，也会使氧化反应增加，加速衰老。

良好的生活习惯在一定程度上能抑制自由基产生。平时应多出去走走，避免长时间对着手机、电脑屏幕。睡觉时，尽量减少身边的电子产品。

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